Les femmes sur le tapis de yoga stretchi

NOS COURS

EN LIGNE OU EN STUDIO

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POLE DANCE

La pole dance est un mélange de danse, de figures aériennes et d’acrobaties, en rotation essentiellement autour de et sur une (ou plusieurs) barre(s) métallique(s) verticale(s), généralement d’un diamètre de 38 à 50 millimètres.

Pole dance découverte


Il s'agit du 1er niveau à suivre obligatoirement pour débuter son apprentissage en confiance et en sécurité. Programme composé des figures de base, apprentissage des premières techniques et chorégraphies.




Pole dance débutant


Ce cours est conçu pour les élèves qui ont suivi le cours découverte. Pour etre maintenant à l'aise avec les bases et prêtes à évoluer et se familiariser avec les inversions. Vous continuerez à apprendre des variations plus avancées, tout en développant de la force, de la souplesse et de la confiance.




Pole dance intermédiaire


Tu as gagné en force, en souplesse,en coordination et en confiance en toi. Tu es de plus en plus à l’aise avec tes inversions et la barre en spinning (barre qui tourne sur son axe). Tu es donc capable d’aller encore plus loin avec avec de nouvelles figures, de nouveaux combos.




Pole dance tous niveaux


Comme son nom l’indique, ce cours est ouvert à tous les niveaux ! Le professeur s’adapte à chaque personne.
Accessible à partir d’au moins 1 cours de pole dance découverte.




Pole choré


C'est l'occasion de porter vos talons de pole dance et de danser. Assumer sa sensualité qui sommeil n'est pas si compliqué, vous verrez ! Nous proposons un niveau pour débutante et avancé.
Accessible à partir d’au moins 3 cours de pole dance.





BIENFAITS

Contrairement à ce que vous pouvez penser la « pole dance » est accessible au plus grand nombre, physiquement parlant. C’est déjà un bon point ! C’est également un sport très complet qui vous apportera : force, tonicité, souplesse, endurance, coordination, grâce, confiance en soi, assurance … Mais c’est aussi un art qui nous fait se sentir belles (fort pour nos hommes), sans oublier son coté ludique qui nous ferait presque oublier la difficulté de la discipline.
bas de survêtement confortable pour l’échauffement et les étirements. short de survêtement confortable et brassière ou débardeur Sachant que moins il y a de tissus, meilleure sera l’adhérence sur la barre.

TENUE ADÉQUATE

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CERCEAU AÉRIEN

Cours de cerceau aérien suspendu à quelques mètres du sol. Apprentissage de la technique de suspension, d'équilibre en hauteur, de figures gracieuses et aériennes.

BIENFAITS

Ce cours, très ludique, allie fitness, gainage, souplesse et acrobatie. Vous travaillerez tout autant les muscles du haut du buste, les abdominaux et la souplesse du dos et des jambes en vous exerçant aux différentes figures proposées.
Bas survêtement confortable (de préférence un legging pour mieux visualiser la posture du corps lors des exercices) et débardeur ou brassière

TENUE ADÉQUATE

Image de Oksana Taran

SOUPLESSE

Raide comme un piquet ou raideurs désagréables ? Plus pour longtemps ! Un programme approprié pour devenir souple et vous apporter la détente en même temps grâce à des postures de yoga et exercices d’étirements spécifiques et adapté au débutantes. Il s'agit d'un des cours préférés de nos élèves. Vous y apprendrez la technique appropriée et sûre pour améliorer votre flexibilité et l'amener au prochain niveau, en utilisant des étirements actifs et statiques.

BIENFAITS

meilleure amplitude de mouvement prévient les douleurs et les risques de blessures améliore la posture (ex: épaules en avants, dos rond …) favorise la détente améliore plusieurs qualités physiques (ex: équilibre, coordination …)
Bas survêtement confortable (de préférence un legging pour mieux visualiser la posture du corps lors des exercices) Débardeur ou brassière.

TENUE ADÉQUATE

TISSU AÉRIEN

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TISSU AÉRIEN

Le tissu aérien se pratique avec deux rubans suspendus. Il combine des figures acrobatiques, de force, souplesse et des arts du cirque.

BIENFAITS

Renforce et étire tout le corps. Elle permet le renforcement du dos et des épaules, améliore la circulation sanguine, relance l’énergie.
Bas survêtement confortable (de préférence un legging pour mieux visualiser la posture du corps lors des exercices) Débardeur ou brassière.

TENUE ADÉQUATE

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CHAIR DANCE

Réaliser des choréagraphies avec une chaise

BIENFAITS

Confiance en soi
Bas survêtement confortable (de préférence un legging pour mieux visualiser la posture du corps lors des exercices) Débardeur ou brassière.

TENUE ADÉQUATE

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COURS EN LIGNE

Nos cours en live sur zoom

BIENFAITS

Un bon boost pendant le confinement mais aussi pratique pour les femmes surbookées

TENUE ADÉQUATE

Bas survêtement confortable (de préférence un legging pour mieux visualiser la posture du corps lors des exercices) Débardeur ou brassière.
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ACROYOGA

Postures à 2 c'est mieux

BIENFAITS

Renforcement, équilibre
Bas survêtement confortable (de préférence un legging pour mieux visualiser la posture du corps lors des exercices) Débardeur ou brassière.

TENUE ADÉQUATE

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PRACTICE

L'occasion de vous entraîner librement. Venez durant les horaires proposés ou dehors.

BIENFAITS

Un entrainement au rythme que vous souhaitez.

TENUE ADÉQUATE

En fonction de la discipline que vous pratiquerez