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NOS COURS
EN LIGNE OU EN STUDIO
POLE DANCE
La pole dance est un mélange de danse, de figures aériennes et d’acrobaties, en rotation essentiellement autour de et sur une (ou plusieurs) barre(s) métallique(s) verticale(s), généralement d’un diamètre de 38 à 50 millimètres.
BIENFAITS
Contrairement à ce que vous pouvez penser la « pole dance » est accessible au plus grand nombre, physiquement parlant. C’est déjà un bon point ! C’est également un sport très complet qui vous apportera : force, tonicité, souplesse, endurance, coordination, grâce, confiance en soi, assurance … Mais c’est aussi un art qui nous fait se sentir belles (fort pour nos hommes), sans oublier son coté ludique qui nous ferait presque oublier la difficulté de la discipline.
bas de survêtement confortable pour l’échauffement et les étirements. short de survêtement confortable et brassière ou débardeur Sachant que moins il y a de tissus, meilleure sera l’adhérence sur la barre.
TENUE ADÉQUATE
CERCEAU AÉRIEN
Cours de cerceau aérien suspendu à quelques mètres du sol. Apprentissage de la technique de suspension, d'équilibre en hauteur, de figures gracieuses et aériennes.
BIENFAITS
Ce cours, très ludique, allie fitness, gainage, souplesse et acrobatie. Vous travaillerez tout autant les muscles du haut du buste, les abdominaux et la souplesse du dos et des jambes en vous exerçant aux différentes figures proposées.
Bas survêtement confortable (de préférence un legging pour mieux visualiser la posture du corps lors des exercices) et débardeur ou brassière
TENUE ADÉQUATE
SOUPLESSE
Raide comme un piquet ou raideurs désagréables ? Plus pour longtemps ! Un programme approprié pour devenir souple et vous apporter la détente en même temps grâce à des postures de yoga et exercices d’étirements spécifiques et adapté au débutantes. Il s'agit d'un des cours préférés de nos élèves. Vous y apprendrez la technique appropriée et sûre pour améliorer votre flexibilité et l'amener au prochain niveau, en utilisant des étirements actifs et statiques.
BIENFAITS
meilleure amplitude de mouvement prévient les douleurs et les risques de blessures améliore la posture (ex: épaules en avants, dos rond …) favorise la détente améliore plusieurs qualités physiques (ex: équilibre, coordination …)
Bas survêtement confortable (de préférence un legging pour mieux visualiser la posture du corps lors des exercices) Débardeur ou brassière.
TENUE ADÉQUATE
TISSU AÉRIEN
TISSU AÉRIEN
Le tissu aérien se pratique avec deux rubans suspendus. Il combine des figures acrobatiques, de force, souplesse et des arts du cirque.
BIENFAITS
Renforce et étire tout le corps. Elle permet le renforcement du dos et des épaules, améliore la circulation sanguine, relance l’énergie.
Bas survêtement confortable (de préférence un legging pour mieux visualiser la posture du corps lors des exercices) Débardeur ou brassière.
TENUE ADÉQUATE
CHAIR DANCE
Réaliser des choréagraphies avec une chaise
BIENFAITS
Confiance en soi
Bas survêtement confortable (de préférence un legging pour mieux visualiser la posture du corps lors des exercices) Débardeur ou brassière.
TENUE ADÉQUATE
ACROYOGA
Postures à 2 c'est mieux
BIENFAITS
Renforcement, équilibre
Bas survêtement confortable (de préférence un legging pour mieux visualiser la posture du corps lors des exercices) Débardeur ou brassière.
TENUE ADÉQUATE
PRACTICE
L'occasion de vous entraîner librement. Venez durant les horaires proposés ou dehors.
BIENFAITS
Un entrainement au rythme que vous souhaitez.
TENUE ADÉQUATE
En fonction de la discipline que vous pratiquerez
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