POLE DANCE​

La pole dance est un mélange de danse, de figures aériennes et d’acrobaties, en rotation essentiellement autour de et sur une (ou plusieurs) barre(s) métallique(s) verticale(s), généralement d’un diamètre de 38 à 50 millimètres.

BIENFAITS

Contrairement à ce que vous pouvez penser la « pole dance » est accessible au plus grand nombre, physiquement parlant. C’est déjà un bon point ! C’est également un sport très complet qui vous apportera : force, tonicité, souplesse, endurance, coordination, grâce, confiance en soi, assurance … Mais c’est aussi un art qui nous fait se sentir belles (fort pour nos hommes), sans oublier son coté ludique qui nous ferait presque oublier la difficulté de la discipline.

bas de survêtement confortable pour l’échauffement et les étirements. short de survêtement confortable et brassière ou débardeur Sachant que moins il y a de tissus, meilleure sera l’adhérence sur la barre.

TENUE ADÉQUATE

CERCEAU AÉRIEN

Cours de cerceau aérien suspendu à quelques mètres du sol. Apprentissage de la technique de suspension, d'équilibre en hauteur, de figures gracieuses et aériennes.

BIENFAITS

Ce cours, très ludique, allie fitness, gainage, souplesse et acrobatie. Vous travaillerez tout autant les muscles du haut du buste, les abdominaux et la souplesse du dos et des jambes en vous exerçant aux différentes figures proposées.

Bas survêtement confortable (de préférence un legging pour mieux visualiser la posture du corps lors des exercices) et débardeur ou brassière

TENUE ADÉQUATE

SOUPLESSE

Raide comme un piquet ou raideurs désagréables ? Plus pour longtemps ! Un programme approprié pour devenir souple et vous apporter la détente en même temps grâce à des postures de yoga et exercices d’étirements spécifiques et adapté au débutantes. Il s'agit d'un des cours préférés de nos élèves. Vous y apprendrez la technique appropriée et sûre pour améliorer votre flexibilité et l'amener au prochain niveau, en utilisant des étirements actifs et statiques.

BIENFAITS

meilleure amplitude de mouvement prévient les douleurs et les risques de blessures améliore la posture (ex: épaules en avants, dos rond …) favorise la détente améliore plusieurs qualités physiques (ex: équilibre, coordination …)

Bas survêtement confortable (de préférence un legging pour mieux visualiser la posture du corps lors des exercices) Débardeur ou brassière.

TENUE ADÉQUATE

TISSU AÉRIEN

Le tissu aérien se pratique avec deux rubans suspendus. Il combine des figures acrobatiques, de force, souplesse et des arts du cirque.

BIENFAITS

Renforce et étire tout le corps. Elle permet le renforcement du dos et des épaules, améliore la circulation sanguine, relance l’énergie.

Bas survêtement confortable (de préférence un legging pour mieux visualiser la posture du corps lors des exercices) Débardeur ou brassière.

TENUE ADÉQUATE

CHAIR DANCE

Réaliser des choréagraphies avec une chaise

BIENFAITS

Confiance en soi

Bas survêtement confortable (de préférence un legging pour mieux visualiser la posture du corps lors des exercices) Débardeur ou brassière.

TENUE ADÉQUATE

COURS EN LIGNE

Nos cours en live sur zoom

BIENFAITS

Un bon boost pendant le confinement mais aussi pratique pour les femmes surbookées

TENUE ADÉQUATE

Bas survêtement confortable (de préférence un legging pour mieux visualiser la posture du corps lors des exercices) Débardeur ou brassière.

ACROYOGA

Postures à 2 c'est mieux

BIENFAITS

Renforcement, équilibre

Bas survêtement confortable (de préférence un legging pour mieux visualiser la posture du corps lors des exercices) Débardeur ou brassière.

TENUE ADÉQUATE

PRACTICE

L'occasion de vous entraîner librement. Venez durant les horaires proposés ou dehors.

BIENFAITS

Un entrainement au rythme que vous souhaitez.

TENUE ADÉQUATE

En fonction de la discipline que vous pratiquerez